J’aimerais d\u00e9crire bri\u00e8vement une proc\u00e9dure que j’ai d\u00e9j\u00e0 appliqu\u00e9e avec succ\u00e8s \u00e0 moi-m\u00eame \u00e0 plusieurs reprises lorsque je voulais changer un comportement perturbateur ou moi-m\u00eame. J’ai \u00e9labor\u00e9 un programme en trois \u00e9tapes \u00e0 cette fin.<\/p>\n
Principe: Vous n’\u00eates pas votre r\u00e9action. Si les gens vous font du mal et que vous r\u00e9agissez en vous faisant du mal, c’est d’abord et avant tout une r\u00e9action \u00e0 votre propre blessure. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, nous ne voulons pas n\u00e9cessairement dire la personne du contraire, mais seulement nous d\u00e9fendre. Donc tu n’es pas ta r\u00e9action. Votre r\u00e9action est un comportement appris. Il existe \u00e9galement d’autres possibilit\u00e9s que celle de compenser de cette mani\u00e8re. Il suffit de les apprendre.<\/p>\n
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Premi\u00e8re \u00e9tape:<\/strong> Observez votre propre comportement. Dans cette phase, il ne sera pas encore possible de modifier votre comportement. Au contraire, vous ne remarquez qu’ensuite<\/strong> que vous \u00eates all\u00e9 trop loin inutilement. Quand tu t’en rends compte, dis-toi : \u00ab\u00a0Aha ! Maintenant tu es encore tomb\u00e9 dans le pi\u00e8ge !\u00a0\u00bb Si vous voulez, dites la m\u00eame chose \u00e0 votre partenaire. Et m\u00eame s’en excuser. Mais ne promettez pas que \u00e7a ne se reproduira pas, parce que \u00e7a se reproduira. Excuse-toi juste pour \u00e7a. \u00c7a lui fera du bien. En m\u00eame temps, vous pouvez lui indiquer ce que votre comportement a caus\u00e9. Dans quelle mesure vous vous sentez bless\u00e9 ou incompris. Cela m\u00e8nera \u00e0 de tr\u00e8s bonnes conversations.<\/p>\n Deuxi\u00e8me \u00e9tape:<\/strong> Observez votre propre comportement. Mais avec le temps, votre alarme int\u00e9rieure se d\u00e9clenchera immediatement<\/strong> que vous blesserez votre partenaire. Si vous le remarquez non seulement apr\u00e8s, mais d\u00e9j\u00e0 pendant, vous savez que vous \u00eates entr\u00e9 dans la deuxi\u00e8me phase. Vous avez maintenant l’occasion de vous excuser imm\u00e9diatement ou de briser les pics imm\u00e9diatement. Cette phase durera \u00e9galement des semaines, voire des ann\u00e9es.<\/p>\n Troisi\u00e8me \u00e9tape:<\/strong> Observez votre propre comportement. Comme vous \u00eates de plus en plus sensible \u00e0 vous-m\u00eame, vous pouvez remarquer d’avance<\/strong>, quand vous vous mettez dans une \u00ab\u00a0humeur piquante\u00a0\u00bb et d\u00e9cider consciemment de la vivre ou d’en apporter les vrais motifs \u00e0 la table. Dans cette phase, vous \u00eates si loin que vous pouvez mettre vos propres blessures et le manque de compr\u00e9hension sur la table avant qu’il ne cause des dommages. La ligne de conduite recommand\u00e9e est de dire de telles choses imm\u00e9diatement. \u00ab\u00a0Ma ch\u00e8re, je ne me sens pas comprise par vous dans cette affaire xxx. Mais c’est important pour moi. Puis-je vous reparler et vous expliquer exactement ce que je veux dire ?\u00a0\u00bb Ou \u00ab\u00a0Je me sens bless\u00e9 par xxx. Pourquoi t’as fait \u00e7a ? Y a-t-il une raison particuli\u00e8re \u00e0 cela ?\u00a0\u00bb Et d\u00e9j\u00e0, vous avez des conversations fructueuses qui vous rapprochent l’un de l’autre ou qui montrent clairement que vous n’\u00eates peut-\u00eatre pas faits l’un pour l’autre. Ce serait probablement le cas s’il ne r\u00e9pondait pas du tout \u00e0 vos offres de parler. Traduit avec www.DeepL.com\/Translator<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nCet article est une r\u00e9p\u00e9tition d’un tr\u00e8s ancien guide. Je le ram\u00e8ne parce que je pense qu’il vaut la peine de pr\u00e9senter \u00e0 nouveau ce programme en trois points.<\/p>\n